Известная украинская спортсменша и тренер шоу "Зваженi та щасливi", Марина Боржемская вновь рассказала о тренировках, которые могут привести вас в форму. Полезны ли прыжки на скакалке.
Новый пост был размещен на её странице в социальной сети Instagram, активным пользователем которой она является. Регулярно девушка показывает не только невероятной красоты кадры, но и советы касаемо тренировок и питания.
Этот раз не стал исключением, и девушка подробно рассказала о тренировках в домашних условиях. Речь пошла о таком тренажере, как скакалка.
"Скакалка – это простой и компактный тренажер, знакомый нам с раннего детства. Он не требует большого пространства для установки и использования, в отличие от крупногабаритных комплексов для занятий спортом. Она станет отличным помощником в деле построения красивой фигуры, поскольку задействует различные группы мышц и развивает ряд навыков одновременно" - говорится в сообщении под постом.
Прыжки на скакалке оказывают благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего 10 минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих систем пользе равнозначны 2 сыгранным теннисным сетам или 12 минутам плавания.
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Заплатят все, но один раз: почему украинцам начали присылать дополнительные квитанции на газ
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Также, эти занятия хорошо сказываются на работе опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, так как позволяют повысить выносливость.
Это также помогает вашей фигуре, и делает ваши ноги подкачанными, живот плоским, и так далее. Ну, и главный плюс - если вы делаете в минуту 100 прыжков, то за 15-20 минут сожжете 200 кКал.
Далее рассказала она о противопоказаниях. Например, если у вас есть проблемы сердечно-сосудистой системы, то перед началом тренировок нужно провести консультацию в врачем. При заболеваниях позвоночника, костных тканей, а также при проблемах с давлением стоит отказаться от этой затеи.
После еды, на полный желудок лучше не прыгать. Или же до, или подождать некоторое время, пока все освоится.
Напомним, что бывшая Узелкова Марина Боржемская нашла применение пухленьким губкам
Ранее сообщалось, комплекс упражнений от Марины Боржемской для красивой попы: Кардашьян и Каменских обзавидуются
Также, бывшая Узелкова Марина Боржемская устроила парад купальников в ноябре