Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому разом з шоуменом, тренером "Зважені та щасливі" Іраклі Макацарія продемонструвала, як правильно робити випади, як в легкій, так і в більш складній варіації.
Так, артистка зазначила, що випади - одна з найдієвіших базових вправ, при правильному виконанні якої працюють м'язи ніг, сідниць, внутрішньої поверхні стегна, преса і спини. Також випади допомагають тримати все тіло в тонусі, розвивають витривалість, створюють гарний рельєф ніг і сідниць без великих обсягів.
При цьому сама Аніта робила простий варіант вправ, в той час як Іраклі показував "версію для продвинутих". Зірка порекомендувала виконувати випади не менше ніж 20 разів по 3 підходи для видимого результату.
"Випади - одна з базових вправ 👌 🏻
працюють:
✅ноги
✅сідниці
✅внутрішня поверхня стегна
✅прес
✅спина
✅ @maqatsa 😅😜
2,64 грн за кВт – це ще халява: яким буде новий тариф на електроенергію
Мобілізація з 18 травня: кого чекає посилена увага
В Україні впроваджують новий спосіб оплати за тепло: що тепер робитимемо
Потрібно бути готовим: Галущенко звернувся до українців
У мене простий варіант, у @maqatsa складний!
Виконуємо 20 разів 3 підходи
Навіщо?
✅ тонус всього тіла
✅ силова витривалість
✅рельєф ніг і сідниць без великих обсягів 👌 🏻 "
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.