Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором вместе с шоуменом, тренером "Зважені та щасливі" Иракли Макацария продемонстрировала, как правильно делать выпады, как в легкой, так и в более сложной вариации.
Так, артистка отметила, что выпады - одно из самых действенный базовых упражнений, при правильном выполнении которого работают мышцы ног, ягодиц, внутренней поверхности бедра, пресса и спины. Также выпады помогают держать все тело в тонусе, развивают выносливость, создают красивый рельеф ног и ягодиц без больших объемов.
При этом сама Анита делала простой вариант упражнений, в то времякак Иракли показывал "версию для продвинутых". Звезда порекомендовала выполнять выпады не менее чем 20 раз по 3 подхода для видимого результата.
"Выпады - одно из базовых упражнений 👌🏻
работают
✅ноги
✅ягодицы
✅внутренняя поверхность бедра
✅пресс
✅спина
✅ @maqatsa 😅😜
Касается всех пенсионеров: ПФУ поделился важной инструкцией
Пополнение карты через терминалы ПриватБанка: почему деньги могут не зачислиться
Новый закон о мобилизации: лишат ли украинцев жилья за неявку по повестке
Гороскоп на неделю 29 апреля-5 мая для всех знаков Зодиака: дежавю Раков, опасные связи Стрельцов и хлопоты Дев
У меня простой вариант, у @maqatsa сложный!
Выполняем 20 раз 3 подхода
Зачем?
✅ тонус всего тела
✅ силовая выносливость
✅рельеф ног и ягодиц без больших объемов 👌🏻"
Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.
Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.
Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.