Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла, як правильно харчуватися перед тренуваннями. Так, зірка видала, що їсти потрібно за 1-2 години до початку вправ, причому їжа не повинна бути жирною або важкою, порція не повинна бути маленькою.
В ідеалі варто вживати овочі, складні вуглеводи і білок. Аніта пояснила, що для достатньої енергії на тренуванні організму потрібно поліпшити кровопостачання м'язів, а тому той "забирає" кров у травної системи, звужуючи судини органів травлення.
"Добрий ранок �💋💋�
Корисна інформація для вас 👌 🏻
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Коли скасують графіки відключення світла: хто та як формував черги
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Для того, щоб виконувати вправи на тренуванні, організму потрібно поліпшити кровопостачання м'язів. Ну як би реально кров до них приливає. Якщо кудись приливає, то звідкись відливає😜
Організм забирає кров з травної системи 🤨
Організм звужує судини органів травлення. Після цього потік крові в шлунково-кишковому тракті зменшується на 25-75% в залежності від складності тренування.
Тому їмо за 1-2 години до тренування не жирну і не важку їжу.
А нормальну;) овочі, складні вуглеводи (каша, макарони, хліб...) + білок.
Не змушуйте під час навантаження організм витрачати сили не на те, що треба в даний момент ;)"
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.