Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла, як правильно харчуватися перед тренуваннями. Так, зірка видала, що їсти потрібно за 1-2 години до початку вправ, причому їжа не повинна бути жирною або важкою, порція не повинна бути маленькою.
В ідеалі варто вживати овочі, складні вуглеводи і білок. Аніта пояснила, що для достатньої енергії на тренуванні організму потрібно поліпшити кровопостачання м'язів, а тому той "забирає" кров у травної системи, звужуючи судини органів травлення.
"Добрий ранок �💋💋�
Корисна інформація для вас 👌 🏻
Вже у червні отримають більше: пенсіонерам нагадали важливий нюанс – як добитися перерахунку
Гороскоп на тиждень 6-12 травня для всіх знаків Зодіаку: труднощі Близнюків, союзники Скорпіона та успіхи Риб
Платити по 2,64 грн за кВт будуть не всі: якими будуть травневі платіжки за світло
Українцям кардинально змінять правила оплати комуналки: до чого готуватись
Для того, щоб виконувати вправи на тренуванні, організму потрібно поліпшити кровопостачання м'язів. Ну як би реально кров до них приливає. Якщо кудись приливає, то звідкись відливає😜
Організм забирає кров з травної системи 🤨
Організм звужує судини органів травлення. Після цього потік крові в шлунково-кишковому тракті зменшується на 25-75% в залежності від складності тренування.
Тому їмо за 1-2 години до тренування не жирну і не важку їжу.
А нормальну;) овочі, складні вуглеводи (каша, макарони, хліб...) + білок.
Не змушуйте під час навантаження організм витрачати сили не на те, що треба в даний момент ;)"
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.