Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала, какправильно питаться перед тренировками. Так, звезда выдала, что есть нужно за 1-2 часа до начала упражнений, причем еда не должна быть жирной или тяжелой, порция не должна быть маленькой.
В идеале стоит употреблять овощи, сложные углеводы и белок. Анита объяснила, что для достаточной энергии на тренировке организму нужно улучшить кровоснабжение мышц, а потому тот "забирает" кровь у пищеварительной системы, сужая сосуды органов пищеварения.
"Доброе утро 💋💋💋
Полезная информация для вас 👌🏻
Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..."
Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
Готовьте свои кошельки: украинцам с 1 июля увеличат выплаты, кому повезет
Почему в СССР строили 5- и 9-этажки - вы даже не догадываетесь, в чем "секрет"
Для того, чтоб выполнять упражнения на тренировке, организму нужно улучшить кровоснабжение мышц. Ну как бы реально кровь к ним приливает. Если куда-то приливает, то откуда-то отливает😜
Организм забирает кровь из пищеварительной системы 🤨
Организм сужает сосуды органов пищеварения. После этого - ток крови в ЖКТ уменьшается на 25-75% в зависимости от сложности тренировки.
Поэтому ✅ едим за 1-2 часа до тренировки не жирную и не тяжелую еду.
А нормальную;) овощи, сложные углеводы ( каша, макароны, хлеб...) + белок.
Не заставляйте во время нагрузки организм тратить силы не на то, что надо в данный момент ;)"
Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.
Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.
Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.