Фитнес-тренер Анита Луценко выдала, что есть перед тренировкой: обязательные продукты

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.

Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала, какправильно питаться перед тренировками. Так, звезда выдала, что есть нужно за 1-2 часа до начала упражнений, причем еда не должна быть жирной или тяжелой, порция не должна быть маленькой.

В идеале стоит употреблять овощи, сложные углеводы и белок. Анита объяснила, что для достаточной энергии на тренировке организму нужно улучшить кровоснабжение мышц, а потому тот "забирает" кровь у пищеварительной системы, сужая сосуды органов пищеварения.

"Доброе утро 💋💋💋

Полезная информация для вас 👌🏻

Для того, чтоб выполнять упражнения на тренировке, организму нужно улучшить кровоснабжение мышц. Ну как бы реально кровь к ним приливает. Если куда-то приливает, то откуда-то отливает😜

Организм забирает кровь из пищеварительной системы 🤨

Организм сужает сосуды органов пищеварения. После этого - ток крови в ЖКТ уменьшается на 25-75% в зависимости от сложности тренировки.

Поэтому ✅ едим за 1-2 часа до тренировки не жирную и не тяжелую еду.

А нормальную;) овощи, сложные углеводы ( каша, макароны, хлеб...) + белок.

Не заставляйте во время нагрузки организм тратить силы не на то, что надо в данный момент ;)"

Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.

Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.

Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.