Дієтологи стверджують, що їсти потрібно лише тоді, коли є відчуття голоду. Але буває так, що хочеться перекусити вночі. Ось три головні причини, чому вночі вабить холодильник.
1. Незбалансоване харчування. Найчастіше нічний голод ми відчуваємо, коли недостатньо з'їли протягом дня. Обов'язково потрібно їсти жири, білки, вуглеводи, клітковину і пити воду.
2. Обманний голод. Якщо ви любите солодке, вам знайоме часте відчуття голоду після нього. У солодощах є "швидкі" вуглеводи, що дають відчуття насичення. Якщо їсти солодке в необмеженій кількості, відчуття голоду виникатиме регулярно.
3. Зневоднення. Ще бажання перекусити в нічний час може виникнути, якщо ви вдень випили занадто багато кави. Так організм реагує на зневоднення. Спробуйте відновити водний баланс.
Попрощаєтесь зі своїм житлом? Що станеться з ухилянтами у новому законі про мобілізацію
Через це пройдуть всі чоловіки: українцям підготували нове правило
Отримали зарплату, зробили заначку та залишилися без грошей: українців попередили про неприємності вдома
Стосується всіх пенсіонерів: ПФУ поділився важливою інструкцією
Редактор рубрики "Здоров'я" BBC Good Food & Olive Трейсі Рей радить вибирати легкі варіанти нічних перекусів. Підійдуть продукти без цукру та кофеїну.
Крім того, поліпшити сон і не переїсти допоможуть продукти, які сприяють регенерації клітин, виробленню потрібних гормонів, зниженню ваги і розслабленню м'язів. Наприклад, ківі, мигдаль, а ще овочі білого і зеленого кольору.
Нагадаємо, священик розповів, що робити із залишками з великоднього столу.
Як повідомляв портал Знай.uа, експерти розповіли про стрімке зниження цін після Великодня.
Також портал Знай.uа писав, що Євген Клопотенко поділився своєю дієтою з салатів – п'є їх просто з блендеру.