Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский рассказал, как сколько часов должны спать дети и взрослые, чтобы их сон был здоровым.
Соответствующий пост Комаровский выставил на своей странице в Instagram.
Так, здоровый сон для разных возрастов выглядит так:
4-12 месяцев - 12-16 часов, включая дневной сон;
1-2 года - 11-14 часов, включая дневной сон;
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
3-5 лет - 10-13 часов, включая дневной сон;
6-12 лет - 9-12 часов сна;
13-18 лет - 8-10 часов сна;
18+ - больше 7 часов сна.
"Вот бы мне сейчас доспать до нормы 2-х летнего малыша😂", "Я всегда сплю вместе с детьми 🙌 только поэтому не выгорела и сейчас работаю удаленно", "Длительность сна от 8 часов - это миф. На самом деле важнее качество сна, его глубина. Кстати, бессонницей чаще страдают перфекционисты или люди с нарушенным эмоциональным состоянием 😉", "Взрослые, к сожалению, тоже забывают об этом. А ведь для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом важен сон 😴 и гормональный фон зависит от качества сна 🙌", "Мне кажется я в стадии 5-6лет, минимум 10 часов сна нужно для хорошего настроения)", "А 40+ сколько надо спать?😉", - комментировали подписчики.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ранее "Стена благодарности" и молитва гештальтиста: Евгений Комаровский дал ценные советы от выгорания
Как сообщает портал «Знай.ua» Избегайте высокой травы и не ходите босиком: как избежать укуса змеи, советы доктора Комаровского
Также «Знай.ua» писал, что Доктор Комаровский назвал главные причины бессонницы у взрослых и детей