І в мирний час, і коли йде війна позбутись панічних атак можна завдяки простим вправам.
Перша техніка – дихальна.
«Через стрес в організмі виділяється велика кількість гормонів стресу. Дихальні вправи, насичення організму киснем повертають людину до спокійного стану», – пояснила Світлана Арефнія.
Друга техніка – заземлення.
«Вам потрібно розуміти, де саме ви зараз перебуваєте і повертати себе до реальності. Наприклад, брати до рук предмети, які ви бачите, описувати їх, – порадила психолог у програмі «Зірковий шлях». – Так ви заземлюватиметеся».
Штраф до 31 грудня: українці відбиратимуть гроші за яскраве святкування Нового 2026 року
ПриватБанк знизив тарифи й анонсував виплати: кому на картку "капнуть" гроші
Батькам зробили попередження перед зимовими канікулами
Гроші спишуть з пенсії: стареньких попередили про борги
А потім дуже важливо робити фізичні вправи, адже рухи допомагають позбутися гормонів стресу.
Третя техніка «Крижинка».
«Сядьте, розслабтеся та зробіть рухи очима: вгору, вниз, ліворуч, праворуч, потім бажано виконати рухи у зворотному порядку, після – по діагоналі, – запропонувала експерт під час інтерв'ю для каналу «Україна». – Вправу потрібно повторіть 3-4 рази. При цьому не повертайте голову в різні боки. А потім упродовж 10 днів бажано повторіть».