Украинцы с первого дня войны успокаивают себя тем, что это все ненадолго. Эксперты со всех сторон визжали, что оружия у россиян хватит на неделю максимум, а потом война начнет приближаться к завершению.
Алексей Арестович говорил о "еще немножко потерпите, 2-3 недели", а гадалки-тарологи-астрологи успокаивали, что лето украинцы проведут в Крыму.
Но лето уже пришло, а конца войны не видно. У Зеленского рассказывают о затяжной фазе войны, а люди не понимают, как спасти свои мысли от мрака.
Об этом ведущая Вікна-новини на СТБ Яна Брензей поговорила с военным психологом Андреем Козинчуком в эфире информационного телемарафона.
Полностью заменит ТЦК: какие изменения ожидают мобилизацию
Всех мужчин заставят установить "Резерв+": какие изменения ожидают мобилизацию
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Приятная неожиданность: в Украине начали снижаться цены на некоторые овощи
Яна говорит о том, что иногда кажется, что война не закончится никогда. И из-за этого наступает апатия: ничего не хочется делать, потому что все равно впереди страх и боль. Как быть с этими эмоциями и пониманием, что война надолго?
"Здесь важно осознавать, что есть война, как явление в стране и мире, и есть война, как психологическое состояние в голове. И эта формулировка "мрак надолго" – это то, как вы относитесь к этому. Важно научиться жить в условиях войны так, чтобы этот мрак не сеять в голову",- отвечает Козинчук.
Нам надо научиться жить, работать, отдыхать воюя. Мы воюем по-разному: кто-то стреляет, кто-то донатит, кто-то работает. Лишь добавляется новая деталь-война. Как бы это ни было странно, но мы уже научились это делать. Научились жить с ковидом, научились жить еще в 2013 году с войной.
Берзней акцентирует на том, что эта адаптация несет за собой и то, что информация о человеческих потерях перестает быть такой ощутимой. Это становится лишь статисткой. Где этот баланс: жить и принять войну как фактор жизни и с другой стороны не становиться черствым до чужой боли?
"Важно, чтобы эти цифры нам что-то говорили. Что нам говорят цифры о потерях:"Мне надо осознать, в безопасности я или нет". Если она недостаточна, как ее увеличить? Какова моя роль в войне? Это самый важный вопрос-что я делаю здесь и сейчас. Даже если вы не в Украине, у вас есть ваша роль",- подчеркивает психолог.
Нам надо стать адаптивными, чтобы не игнорировать количество жертв, а осознавать, что я делаю для того, чтобы я или мои родные не стали следующими жертвами, что мне сделать, чтобы уберечься. Как минимум – сходить на тренинг домедицинской помощи. Этот скил, что у тебя появится, снизит тревогу и повысит уверенность.
В начале войны было много советов о том, как планировать жизнь после войны, визуализировать будущее после войны. Но сейчас, когда мы понимаем, что война надолго, возникает вопрос, стоит ли заниматься этим планированием жизни после войны?
"Стоит планировать свою жизнь! После войны и до войны, всегда! Что такое планирование по психологии: это когда ты создаешь свою жизнь, строишь из плана. Психика твоя осознает, что ты управляешь жизнью. Даже если планы не укладываются, все равно надо планировать. Не ждите окончания войны для того, чтобы что-то сделать. Возможно, вы не можете сейчас поехать в Крым, если вы мужчина, не можете уехать вообще. Но сделайте вещи, которые вы можете сделать: признаться в любви, другому или себе самому. Спланируйте вещи сейчас и не ждите до конца войны. До нашей победы нам просто нужно, чтобы был план того, чего сейчас не можем сделать. Но не откладывайте жизнь на потом"
Напомним, не включать свет, удалить фото не давать детям шуметь: простые правила, чтобы сохранить жизнь в оккупации.
Ранее мы сообщали, что Владимир Зеленский рассказал будут ли ВСУ обстреливать территории агрессоров с помощью американского оружия.