Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Нещодавно знаменитість поділилася коротенькими відео, показавши кращі вправи для людей вагою 80+ кілограм, які можна з легкістю виконувати в домашніх умовах.
Так, артистка відповіла, що є люди, яким часто хочеться схуднути, проте вони не знають, з чого почати. Зірка рекомендує дати собі два тижні, щоб "втягнутися" в процес, а вже після вирішити - продовжувати тренування чи ні.
Водночас Аніта закликає не голодувати, а харчуватися здоровою їжею 3-4 рази на день з перервою не менше 3-х годин.
"Тренування для людей 80 кг+ 🙌 🏻
Мобілізовують навіть заброньованих: юрист пояснила причини
Сенсаційне підвищення чи марна надія: що чекає прожитковий мінімум у 2025 році
З травня тариф на електроенергію може зрости на 64%: пільгові тарифи зникнуть
Важливе попередження: водіям змінили правила зупинки на блокпостах
Часто почати хочеться, а не розумієш з чого!
Якщо вже налаштувалася, то не зупиняйся ☺ ❤ ️
Дай собі 2 тижні на втягування в процес і через 2 тижні вирішиш продовжувати чи ні.
Їжа 3-4 рази на день з перервою не менше 3-х годин.
2. Ходимо не менше 6 тис кроків на день
3. Тренування через день, день робота, день відновлення сил ❤️
Я вірю в тебе! Все можливо!
Тренування:
1. Розминка.
2. Відведення ніг в сторони
3. Високе підіймання колін
5. Планка від стільця
6. Плавання на 4-х
7. Ходьба на сідницях
8. Відведення лежачи на боці"
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.