Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Недавно знаменитость поделилась коротенькими видео, показав лучшие упражнения для людей весом 80+ килограмм, которые можно с легкостью выполнять в домашних условиях.
Так, артистка ответила, что есть люди, которым часто хочется похудеть, однако они не знают, с чего начать. Звезда рекомендует дать себе две недели, чтобы "втянуться" в процесс, а уже после решить - продолжать тренировки или нет.
При этом Анита призывает не голодать, а питаться здорой пищей 3-4 раза в день с перерывом не менее 3-х часов.
"Тренировка для людей 80 кг+ 🙌🏻
Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству
Какой стаж не отнесут к пенсии: годы работы просто выбросят
"Довели за 4 часа": украинцы, которые оплатили услуги "Киевстар" остаются без связи
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
Часто начать хочется, а не понимаешь с чего!
Если уж настроилась, то не останавливайся🔥🌟❤️
Дай себе 2 недели на втягивание в процесс и через 2 недели решишь продолжать или нет.
Еда 3-4 раза в день с перерывом не менее 3-х часов.
2. Ходим не менее 6 тыс шагов в день
3. Тренировка через день , день работа, день восстановление сил ❤️
Я верю в тебя! Всё возможно!
Тренировка:
1. Разминка.
2. Отведения ног встороны
3. Высокое поднимание колен
5. Планка от стула
6. Плавание на 4-х
7. Ходьба на ягодицах
8. Отведения лёжа на боку"
Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.
Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.
Также "Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.